Ошибка!

Показать Ошибка!

Забыли пароль?

Ошибка!

Ошибка!

Скрыть Ошибка!

Скрыть Ошибка!

Забыли пароль? Напишите ваш email и мы отправим письмо с инструкциями.

Ошибка!

Обратно

Закрыть

Интенсивные упражнения помогают избавиться от беспокойства

Интенсивные упражнения помогают избавиться от беспокойства
Исследования продолжают открывать способы, которыми различные формы упражнений могут быть полезны для нашего психического здоровья, а новое исследование показало, как лучше всего лечить хроническое беспокойство.


Авторы обнаружили взаимосвязь между интенсивностью физической активности и облегчением симптомов тревожности, причем те, из-за которых больше всего пота, приносят наибольшую пользу.

Исследование проводилось учеными из Гетеборгского университета и было направлено на то, чтобы заполнить пробел в знаниях о физических упражнениях и психическом здоровье. Оно установило связь между упражнениями и снижением риска депрессии, но ученые говорят, что связь с избавлением от беспокойства менее очевидна. Поэтому они составили исследование с участием 286 пациентов с тревожным расстройством, которое на сегодняшний день считается одним из крупнейших исследований подобного рода.

Эти субъекты были разделены на группы для выполнения различных режимов упражнений в течение 12-недельного периода, которые были определены как умеренные или напряженные. Обе группы участвовали в 60-минутных тренировках три раза в неделю, включая разминку, 45 минут комбинированных аэробных и силовых тренировок, за которыми следовали заминка и растяжка.

Сеансы проводились под руководством физиотерапевта, при этом умеренные сеансы были разработаны для повышения частоты сердечных сокращений участников до 60 % от максимального значения, а более интенсивные сеансы были разработаны для достижения 75 % от максимального уровня участников. Это было подтверждено мониторами сердечного ритма и так называемой шкалой Борга, установленной мерой физических нагрузок.


Большинство испытуемых в обеих группах перешли от исходного уровня тревожности (от умеренного до высокого) к низкому уровню после завершения 12-недельной программы упражнений. Но разница между ними была огромной. Ученые отметили, что шансы на улучшение симптомов тревоги у участников умеренной программы увеличились в 3,62 раза по сравнению с контрольной группой. Для группы, занимающейся физическими нагрузками, этот коэффициент увеличился до 4,88.

«Наблюдалась значительная тенденция к улучшению интенсивности - то есть, чем более интенсивно они тренировались, тем больше улучшались их симптомы тревоги», - говорит автор исследования Малин Хенрикссон.

Подобные выводы демонстрируют преимущества ведения активного образа жизни, когда дело доходит до управления такими состояниями, как тревожность, а также демонстрируют, как это приносит пользу людям с хроническими формами состояния и не поддающимися стандартным методам лечения (лекарства и когнитивно-поведенческая терапия). Таким образом, исследование показывает, как программы упражнений, адаптированные к индивидуальным обстоятельствам, разработанные с учетом частоты сердечных сокращений и физических нагрузок, могут предложить новые специализированные формы терапии.

«Врачи первичной медико-санитарной помощи нуждаются в индивидуализированном лечении, имеющем мало побочных эффектов и легко назначаемом», - говорит руководитель исследования Мария Оберг. – «Модель, включающая 12 недель физических тренировок, независимо от интенсивности, представляет собой эффективное лечение, которое должно чаще становиться доступным в системе первичной медико-санитарной помощи для людей с тревожными расстройствами».

Исследование было опубликовано в Journal of Affective Disorders.

Комментарии:

Еще нет комментариев, станьте первым коментатором!
Войдите на зайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии!
0
Самая большая из наблюдавшихся комет была активна на рекордном расстоянии от Солнца

Самая большая из наблюдавшихся комет была активна на рекордном расстоянии от Солнца

Новое исследование, проведенное астрономами из Университета Мэриленда, показывает, что самая большая из обнаруженных комет Бернардинелли-Бернштейна была активна задолго до того, что считалось ранее, а это означает, что лед внутри нее испаряется и образует оболочку из пыли и пара, известную как кома. Только одна активная комета наблюдалась дальше от Солнца, и она была намного меньше кометы Бернардинелли-Бернштейна.

Это открытие поможет астрономам определить, из чего состоит комета Бернардинелли-Бернштейна, и даст представление об условиях во время формирования Солнечной системы. «Эти наблюдения увеличивают расстояния для активных комет намного дальше, чем нам было известно», - сказал Тони Фарнхэм, автор исследования. Ученые впервые обнаружили комету C/2014 UN271 Бернардинелли-Бернштейна в июне 2021 года с и...
30.11.21 11:19
1
1
Мышам генетически отредактировали микробиом кишечника

Мышам генетически отредактировали микробиом кишечника

Ученые из Калифорнийского университета (UCSF) впервые успешно отредактировали геном бактерий в микробиоме кишечника живых мышей. Вирусы, охотящиеся за бактериями, загружены системой редактирования генов CRISPR, что стало прорывом, который может помочь управлять соотношением между различными видами бактерий для лечения ряда проблем со здоровьем.

В каждом кишечнике огромное сообщество микроорганизмов. Этот микробиом кишечника неразрывно связан с нашим здоровьем, а не только со здоровьем пищеварительной системы. Недавние исследования показали, что микробиом кишечника может играть роль в возникновении аутоиммунных заболеваний, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Паркинсона, Альцгеймера, рассеянного склероза и даже депресс...
29.11.21 10:56
0
1
Обнаружена волна Ганготри, соединяющая два спиральных рукава Млечного Пути

Обнаружена волна Ганготри, соединяющая два спиральных рукава Млечного Пути

Группа исследователей из Германии, Франции и Великобритании обнаружила длинную тонкую нить плотного газа, соединяющую два спиральных рукава галактики Млечный Путь.

Предыдущие исследования показали, что у других галактик есть особенности, называемые перьями - длинные газовые нити с зазубринами, которые с Земли выглядят как перья. Но из-за того, что галактику Млечный Путь очень сложно изучить с точки зрения Земли, до сих пор не было замечено никаких подобных особенностей. В своей работе исследователи изучали концентрацию угарного газа в данных телескопа APEX ...
28.11.21 13:56
0
0
Новый российский модуль пристыковался к Международной космической станцией

Новый российский модуль пристыковался к Международной космической станцией

Грузовой корабль Прогресс МС-17 с новым стыковочным модулем успешно присоединился к Международной космической станции в пятницу после двухдневного космического путешествия.

Новый сферический модуль под названием Причал пристыковался к орбитальной станции в 18:19 по московскому времени. У него шесть стыковочных портов, что позволит в будущем расширить российский сегмент станции. Модуль пришвартован к стыковочному узлу нового лабораторного модуля «Наука». В среду с российского космодрома Байконур (Казахстан) взлетела ракета «Союз» с грузовым кораблем «Прогресс» с при...
27.11.21 19:52
0
1
Мышам генетически отредактировали микробиом кишечника

Мышам генетически отредактировали микробиом кишечника

Ученые из Калифорнийского университета (UCSF) впервые успешно отредактировали геном бактерий в микробиоме кишечника живых мышей. Вирусы, охотящиеся за бактериями, загружены системой редактирования генов CRISPR, что стало прорывом, который может помочь управлять соотношением между различными видами бактерий для лечения ряда проблем со здоровьем.

В каждом кишечнике огромное сообщество микроорганизмов. Этот микробиом кишечника неразрывно связан с нашим здоровьем, а не только со здоровьем пищеварительной системы. Недавние исследования показали, что микробиом кишечника может играть роль в возникновении аутоиммунных заболеваний, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Паркинсона, Альцгеймера, рассеянного склероза и даже депресс...
29.11.21 10:56
0
2
Таблетка Pfizer от COVID-19 сокращает госпитализацию почти на 90%

Таблетка Pfizer от COVID-19 сокращает госпитализацию почти на 90%

Экспериментальная противовирусная таблетка Pfizer, разработанная для подавления репликации SARS-CoV-2 и предотвращения тяжелой формы COVID-19, показала необычайную эффективность по первым данным крупного клинического испытания фазы 2/3.

Результаты, которые еще не опубликованы в рецензируемом журнале, показывают, что новое пероральное лечение снижает количество госпитализаций или смертей у пациентов с высоким риском на 89 % по сравнению с плацебо. Начиная с вакцин и заканчивая моноклональными антителами, с момента появления нового коронавируса в начале 2020 года был разработан невероятный набор методов лечения. заболевание, помог...
08.11.21 11:52
0
1
Экспериментальная терапия обращает вспять повреждение печени у мышей, вызванное ожирением

Экспериментальная терапия обращает вспять повреждение печени у мышей, вызванное ожирением

Жировая болезнь печени - это состояние, связанное с ожирением и диабетом, которое часто приводит к дальнейшим серьезным осложнениям. Исследователи из университета Южной Калифорнии (USC) нашли способ обратить вспять прогрессирование болезни у мышей, подавив гиперактивный ген.

Как следует из названия, это заболевание связано с накоплением жира в печени. Хотя одна из форм заболевания связана с избыточным потреблением алкоголя, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБ) может быть вызвана диетами с высоким содержанием жиров и часто связана с ожирением. Состояние может привести к повреждению органа, например, к циррозу и раку печени. Варианты лечения в настоящее время огр...
07.11.21 16:58
0
1
Исследование выявляет клетки-интерпретаторы, которые запускают сжигание глубокого жира

Исследование выявляет клетки-интерпретаторы, которые запускают сжигание глубокого жира

Человеческое тело содержит несколько различных типов жира, и один из них с особенно коварными эффектами - это висцеральный жир, который можно найти глубоко внутри брюшной полости.

Эти глубоко залегающие жировые отложения охватывают органы и связаны с рядом состояний здоровья, но новое исследование выявило цепочку команд, которая управляет их метаболизмом, открывая захватывающие возможности того, как их можно более эффективно сжигать. Исследование, проводимое учеными из исследовательской программы Шампалимо Португалии, было направлено на изучение очень сложных взаимоотношен...
25.08.21 11:16
0