Ошибка!

Показать Ошибка!

Забыли пароль?

Ошибка!

Ошибка!

Скрыть Ошибка!

Скрыть Ошибка!

Забыли пароль? Напишите ваш email и мы отправим письмо с инструкциями.

Ошибка!

Обратно

Закрыть

Дополнительный час сна приводит к дефициту калорий у людей с избыточным весом

Дополнительный час сна приводит к дефициту калорий у людей с избыточным весом
По мере накопления информации о связи между плохим или недостаточным сном и риском ожирения и нарушений обмена веществ, группа исследователей из США сочла целесообразным изучить обратную сторону этого уравнения.


Ученые обнаружили, что увеличение продолжительности ночного сна у людей с избыточным весом может привести к значительному снижению ежедневного потребления калорий, настолько, что это может привести к значительной потере веса, если эта картина сохранится в течение длительного времени.

Растущий список исследований проливает свет на то, как недосыпание или нерегулярный сон может привести к увеличению веса у людей, иллюстрируя, как это может привести к метаболическим изменениям на тканевом уровне и вызвать метаболическую дисфункцию. Исследование, проведенное в октябре прошлого года, также показало, как дополнительный час сна для новорожденных может помочь снизить риск ожирения в первые месяцы жизни.

«За прошедшие годы мы и другие ученые показали, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи и подвергает вас риску увеличения веса с течением времени», — сказала ведущий исследователь Эсра Тасали из Чикагского медицинского университета. «Совсем недавно все задавались вопросом: «Ну, если так происходит с потерей сна, можем ли мы продлить сон и обратить вспять некоторые из этих неблагоприятных последствий?»


В исследовании также приняли участие исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон, и этот вопрос был изучен в ходе рандомизированного клинического исследования с участием 80 взрослых. Эти субъекты имели избыточный вес и обычно спали менее 6,5 часов в сутки, что является признанным фактором риска ожирения. Идея заключалась в том, чтобы выяснить, может ли увеличение продолжительности сна снизить этот риск, при этом испытуемые принимали участие в четырехнедельном исследовании, первые две недели которого использовались для сбора исходной информации о сне и потреблении калорий.

Затем испытуемым случайным образом назначили консультацию по гигиене сна, что увеличило продолжительность их сна в среднем на 1,2 часа за ночь, в то время как некоторых заставили продолжать свой обычный сон, чтобы действовать в качестве контрольной группы. Это длилось более двух недель, в течение которых все испытуемые спали в своих кроватях, отслеживали сон с помощью носимых устройств и были вынуждены продолжать свой обычный образ жизни и диеты.

«Большинство других исследований по этой теме в лабораториях недолговечны, в течение пары дней, и потребление пищи измеряется тем, сколько участники потребляют из предложенной диеты», — сказал Тасали. «В нашем исследовании мы только манипулировали сном и заставляли участников есть все, что они хотели, без регистрации еды или чего-либо еще».

Ученые использовали так называемый метод «воды с двойной меткой», чтобы точно отслеживать расход энергии испытуемыми. Этот метод был впервые применен в 1980-х годах и включает питьевую воду, в которой молекулы кислорода и водорода заменены стабильными изотопами, которые можно легко проследить по мере их вымывания из организма, что позволяет измерить каждую сожженную калорию.

«Это считается золотым стандартом для объективного измерения ежедневного расхода энергии в нелабораторных, реальных условиях, и это изменило способ изучения человеческого ожирения», — сказал автор Дейл Шоллер.

Дополнительные 1,2 часа сна в среднем привели к значительному снижению потребления пищи среди испытуемых, причем некоторые из них потребляли на 500 калорий меньше в день. В среднем вмешательство привело к среднему сокращению потребляемых калорий на 270 и привело к дефициту калорий среди участников, хотя и в течение короткого периода времени.

«Это не было исследованием потери веса», — сказал Тасали. «Но даже всего за две недели мы получили количественные данные, свидетельствующие о снижении потребления калорий и отрицательном энергетическом балансе — потребление калорий меньше, чем сжигаемые калории. Если здоровые привычки сна будут сохраняться в течение более длительного времени, это со временем приведет к клинически значимой потере веса. Многие люди усердно работают, чтобы найти способы уменьшить потребление калорий, чтобы похудеть —просто больше спите и сможете существенно уменьшить его».

Остаются вопросы, почему увеличение продолжительности сна привело к снижению потребления калорий. Авторы отмечают, что исследования ограничения сна предполагают, что изменения в гормонах, регулирующих аппетит, и центры вознаграждения в мозге могут вызывать переедание после ограниченного сна. Они надеются изучить основные механизмы воздействия продолжительного сна в ходе дальнейших исследований.

«В нашей предыдущей работе мы поняли, что сон важен для регуляции аппетита», — сказал Тасали. «Теперь мы показали, что в реальной жизни, не внося никаких других изменений в образ жизни, можно продлить сон и потреблять меньше калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся похудеть».

Исследование было опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine.

Комментарии:

Еще нет комментариев, станьте первым коментатором!
Войдите на зайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии!
0
Сандия разрабатывает микросети для питания будущей лунной базы

Сандия разрабатывает микросети для питания будущей лунной базы

Чтобы не отключать свет на лунном аванпосте НАСА Artemis, Национальные лаборатории Сандия разрабатывает электрические микросети для управления распределением энергии от мини-ядерных реакторов лунной базы к различным жилым и вспомогательным объектам.

Стремление НАСА установить постоянное присутствие человека на Луне в качестве репетиции возможной миссии с экипажем на Марс ставит огромные инженерные задачи, из-за которых строительство Международной космической станции (МКС) выглядит как возведение сарая. Мало того, что лунная база будет в тысячу раз дальше от Земли, чем космическая лаборатория, это также потребует совершенно нового подхода к ре...
16.05.22 14:59
0
0
Найден «переключатель», который даёт надежду при потере слуха

Найден «переключатель», который даёт надежду при потере слуха

Ученые, изучающие механизмы, лежащие в основе глухоты, определили единственный ген, который они описывают как тип главного переключателя для дифференцировки клеток, открывая новые захватывающие возможности для восстановления слуха.

Утверждается, что открытие «преодолело серьезное препятствие» в этой области и заложило основу для лечения общей причины необратимой потери слуха.Исследование сосредоточено на волосковых клетках уха, которые представляют собой сенсорные клетки, выстилающие внутреннее ухо и имеющие основополагающее значение для слуха. Смерть этих клеток из-за старения и стрессов, таких как чрезмерный шум, приводит ...
15.05.22 11:49
0
0
Исследование показывает, что противовоспалительные средства увеличивают риск хронической боли

Исследование показывает, что противовоспалительные средства увеличивают риск хронической боли

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Макгилла, ставит под сомнение существующие представления о лечении острой боли. Полученные данные свидетельствуют о том, что лечение некоторых форм острой боли противовоспалительными препаратами может фактически увеличить риск того, что боль перерастет в хроническое состояние.

Целью исследования было выяснить, что вызывает переход острой боли в хроническое состояние. Первый шаг включал изучение экспрессии определенных генов у пациентов с острой болью в пояснице. Первый намек на то, что происходит что-то необычное, появился, когда исследователи увидели широкую активность в иммунных генах у пациентов, быстро выздоровевших от острой боли в спине. Те же самые гены явно не ...
14.05.22 15:56
0
0
Самые быстрые логические вентили могут сделать компьютеры в миллион раз быстрее

Самые быстрые логические вентили могут сделать компьютеры в миллион раз быстрее

Логические вентили - это фундаментальные строительные блоки компьютеров, и исследователи из Университета Рочестера разработали самые быстрые из созданных.

Уничтожая графен и золото лазерными импульсами, новые логические вентили работают в миллион раз быстрее, чем в существующих компьютерах, демонстрируя жизнеспособность «световолновой электроники». Логические элементы принимают два входа, сравнивают их, а затем выводят сигнал на основе результата. Например, они могут выводить 1, если оба входящих сигнала равны 1 или 0, или если один из них или ни о...
14.05.22 10:42
0
0
Сандия разрабатывает микросети для питания будущей лунной базы

Сандия разрабатывает микросети для питания будущей лунной базы

Чтобы не отключать свет на лунном аванпосте НАСА Artemis, Национальные лаборатории Сандия разрабатывает электрические микросети для управления распределением энергии от мини-ядерных реакторов лунной базы к различным жилым и вспомогательным объектам.

Стремление НАСА установить постоянное присутствие человека на Луне в качестве репетиции возможной миссии с экипажем на Марс ставит огромные инженерные задачи, из-за которых строительство Международной космической станции (МКС) выглядит как возведение сарая. Мало того, что лунная база будет в тысячу раз дальше от Земли, чем космическая лаборатория, это также потребует совершенно нового подхода к ре...
16.05.22 14:59
0
0
Ученые-планетологи предлагают решение парадокса Ферми: сверхлинейное масштабирование, ведущее к сингулярности

Ученые-планетологи предлагают решение парадокса Ферми: сверхлинейное масштабирование, ведущее к сингулярности

Пара исследователей из Института науки Карнеги и Калифорнийского технологического института разработали возможное решение парадокса Ферми.

В статье, опубликованной в Journal of the Royal Society Interface, Майкл Вонг и Стюарт Бартлетт предполагают, что причина того, что нас не посетили инопланетяне с других планет, заключается в сверхлинейном масштабировании, которое приводит к сингулярности. Несколько лет назад физик Энрико Ферми спросил коллегу, почему инопланетяне из космоса не посетили Землю. Они отметили, что из-за огромных раз...
13.05.22 15:37
0
0
Китайский марсоход нашел доказательства более позднего исчезновения воды на Марсе

Китайский марсоход нашел доказательства более позднего исчезновения воды на Марсе

Группа исследователей Китайской академии наук нашла доказательства того, что вода на Марсе исчезла позже, чем предполагалось.

Предыдущие исследования показали, что части марсианской поверхности были покрыты водой примерно до 3 миллиардов лет назад. Время, когда вода на Марсе высохла, известно как амазонский период. В новой работе данные китайского марсохода Zhurong продемонстрировали исследователям доказательства того, что вода на Марсе могла сохраняться дольше, чем считалось ранее. Марсоход Zhurong уже около года путеш...
12.05.22 17:33
0
1
Спутник GOES-18 отправил первое изображение планеты

Спутник GOES-18 отправил первое изображение планеты

"Привет, мир!"

Твит НАСА приветствовал Интернет прекрасным изображением голубоватой, похожей на драгоценный камень Земли — первым изображением, полученным новейшим метеорологическим спутником, вращающимся вокруг планеты. GOES-18, сокращенно от «Geostationary Operational Environmental Satellite» (Геостационарный оперативный экологический спутник), стартовал в марте со станции космических сил на мысе Канаверал на...
12.05.22 17:17
0