Употребление цельного зерна снижает риск смерти
Несмотря на то, что диетологи всего мира рекомендуют включить цельные зерна в качестве важнейшего компонента здорового питания, результаты сообщают, что люди не до конца следуют советам. В среднем люди потребляют меньше одной порции в день, несмотря на рекомендованные три.
.jpg)
В первом обзоре мета-анализа исследования связи между потреблением зерна и смертью сообщается, что порция (16 г) цельного зерна снижает: риск общей смертности на 7 процентов, риск сердечно-сосудистых смертей на 9 процентов, а также смертности от онкологических заболеваний на 5 процентов.
Чем больше потребляется цельного зерна, тем ниже уровень смертности. По мнению исследователей, ежедневное съедание трех порций (48 г) может поспособствовать снижению на: 20 процентов всех случаев смерти, 25 процентов сердечно-сосудистых смертей, а также 14 процентов смертности от онкологических заболеваний.
Цельные зерна, такие как цельная пшеница, овес и коричневый рис, содержат пищевые волокна, которые могут помочь нормализировать уровень холестерина в крови, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ожирения и сахарного диабета 2 типа. Пищевые волокна также оставляют чувство сытости более долгим, что позволит съесть меньше калорий.
Комментарии:
Ученые наблюдают очень плоский взрыв
Взрыв размером с Солнечную систему озадачил ученых, поскольку часть его формы, похожей на чрезвычайно плоский диск, бросает вызов всему, что мы знаем о взрывах в космосе.
Обнаружена одна из самых больших черных дыр
Группа астрономов обнаружила самую большую черную дыру из когда-либо найденных на данный момент, воспользовавшись гравитационным линзированием.
Светотерапия может замедлить старение сердца и предотвратить смертельную болезнь
Светотерапия продемонстрировала многообещающие результаты во всем: от ускорения заживления ожоговых ран до уничтожения опухолей и помощи в направлении антител к раковым клеткам. Теперь её проверяют на сердце.
Поиск пропавшего гравитационного сигнала
Каждый год сотни тысяч пар черных дыр сливаются в космическом танце, излучающем гравитационные волны во всех направлениях. С 2015 года крупные наземные интерферометры LIGO, Virgo и KAGRA позволили обнаруживать эти сигналы, хотя таких событий наблюдалось всего около сотни, а это ничтожно малая часть от общего числа.
Светотерапия может замедлить старение сердца и предотвратить смертельную болезнь
Светотерапия продемонстрировала многообещающие результаты во всем: от ускорения заживления ожоговых ран до уничтожения опухолей и помощи в направлении антител к раковым клеткам. Теперь её проверяют на сердце.
Генетически модифицированные бактерии найдут и уничтожат опухоли
Раковые опухоли хорошо умеют уклоняться от иммунного ответа организма, что затрудняет лечение. Новое исследование позволило генетически сконструировать обычную кишечную бактерию, позволяющую ей находить и уничтожать раковые опухоли изнутри.
Появилась безопасная и эффективная новая процедура хирургического лечения аритмии
Мерцательная аритмия стала наиболее распространенным типом сердечной аритмии, поражающим миллионы людей во всем мире. В настоящее время исследователи разработали новую процедуру, которая показывает большие перспективы в качестве безопасной, быстрой и эффективной альтернативы существующим хирургическим методам, используемым для лечения этого заболевания.
Кишечник может быть ключом к более быстрому заживлению после мышечной травмы
Ученые только поверхностно исследуют силу микробиома кишечника. Его уже связывают с памятью, депрессией и настроением, а изменения в его бактериальном составе дают ключ к разгадке развития преддиабета и рассеянного склероза.
