Как бороться с плохим февральским сном?
По словам британских ученых, которые недавно провели исследование, связанное со сном человека, выделили февраль как самый неблагоприятный для сна месяц.
Во-первых, февраль, - это последний зимний месяц, который граничит с весной. В феврале уже активно дает о себе знать весенний авитаминоз. К тому же, недостаток Солнца, резкие температурные перепады и перепады атмосферного давления, негативно влияют на качество нашего сна.
В ходе исследования было задействовано 21 000 британцев. Ученые изучали и анализировали их качество сна на протяжении всего года. Именно в марте, у большинства "подопытных" наступило резкое ухудшение качества сна. В феврале людям стало труднее засыпать, на протяжении ночи они несколько раз просыпались, а утром просыпались с чувством вялости и тяжести во всем теле.
По результатам исследования "The Great British Sleep Survey", в феврале людям в среднем требовалось около 56 минут для того, чтобы заснуть. А в марте - эта цифра немного меньше и составляет около 48 минут.
Для борьбы с некачественным февральским сном, британские ученые советуют следовать строгому режиму, то есть ложиться и вставать в одно и тоже время, желательно и на выходных; спать не менее 8 часов и не более 9 часов. Перед сном стоит проветривать помещение, а в идеале спать с открытым окном. Утром обязательно принимать контрастный душ. Нужно также отказать от зеленого чая и кофе после 13.00.
---------
Для комфортного сна нужно спать на правильном матрасе. Такие матрасы вам предлагает All Mattresses Today. Широкий выбор матрасов по самым доступным ценам.
Комментарии:
Цветы: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
Цветы играют особую роль в жизни каждого человека.
Техника Lenovo: надежность и долговечность при эксплуатации
Покупка технического устройства - это процесс, в котором важно учитывать различные нюансы, напрямую связанные с базовыми характеристиками приспособления и его функциональностью.
Лучшие модели наушников JBL: обзор и характеристики
JBL наушники широко известны высоким качеством звука и надёжностью, благодаря чему они завоевали доверие различных категорий пользователей — от меломанов до спортсменов.
Причины роста популярности Астрономии и Космоса среди молодого поколения
Астрономия и космос всегда привлекали внимание людей всех возрастов, но особенно ярко эта наука проявляется среди молодого поколения.
Лауреаты Шнобелевской премии 2023 года: празднование глупой стороны науки
Нобелевская премия - главная награда в области науки, присуждаемая тем, кто "принес наибольшую пользу человечеству". Ig Nobel Prize, напротив, отмечает самые тривиальные и нелепые вещи, которые изучали наши лучшие и талантливые ученые.
Имплантат, доставляющий лекарственные препараты, препятствует образованию рубцовой ткани
Известно о множестве медицинских имплантатов, дозирующих лекарственные препараты, но у большинства из них есть один и тот же недостаток - они в конечном итоге покрываются рубцовой тканью. Экспериментальная новинка позволяет избежать этой проблемы, поскольку меняет форму по мере формирования ткани.
Антиоксиданты стимулируют рост и метастазирование рака
Новое исследование показало, что антиоксиданты, такие как витамины С и Е, активируют механизм, стимулирующий рост новых кровеносных сосудов в раковых опухолях, способствуя их росту и распространению. По словам исследователей, полученные результаты указывают на потенциальный риск приема антиоксидантных добавок, когда в них нет необходимости.
Ген «долголетия» голого землекопа продлевает продолжительность жизни и здоровье мышей
Он весит около 30 грамм, проводит свою жизнь под землей в Африке к югу от Сахары и вряд ли попадет в шорт-лист каких-либо милых календарей с животными, но голый землекоп продолжает демонстрировать ученым, что под его бледным окрасом скрывается невероятная устойчивая к старению морщинистая кожа.
